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MINDFULNESS

POUR RÉDUIRE LE STRESS DANS LES MOMENTS DIFFICILES, LA PROGRAMMATION NEUROLINGUISTIQUE ET LA CONSCIENCE SPIRITUELLE

Programme basé sur la MBSR = Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience

PLEINE CONSCIENCE ET STRESS : MBSR = PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS

ORIGINES
Créé par le Dr Jon Kabat-Zinn en 1979.
Il s'agit d'un programme d'intervention psychoéducative de groupe de 8 semaines conçu pour travailler sur le lien corps-esprit ; il est innovant, complémentaire et participatif.
Ce programme a suscité l'intérêt et la reconnaissance de la communauté scientifique (sur la base d'autres interventions basées sur la pleine conscience).


Orientation du programme : L’atelier met l’accent sur la conscience du moment présent et l’acceptation des choses telles qu’elles sont, plutôt que de se préoccuper d’atteindre un résultat particulier souhaité à un moment donné dans le futur.

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Nos services : Des services sur mesure pour chaque besoin

Bénéfices de la MBSR en matière de santé et de bien-être, d'efficacité et de relations personnelles

  • 1) Réduction modérée du stress, de l'anxiété et de la dépression.

 

  • 2) Améliorer la qualité de vie et le fonctionnement physique et mental dans les cas suivants : douleurs chroniques, maladies cardiovasculaires, cancer…

 

  • 3) Intervention préventive auprès des adultes et des enfants en bonne santé : méthodologie MBSR

STRUCTURE DU PROGRAMME

8 séances de 2h30

1 séance d'entraînement intensive, en silence (6-8h)

SUJETS DE LA SÉANCE

  1. Introduction à la pleine conscience.

  2. Perception de la réalité.

  3. Les émotions en action.

  4. La réaction au stress.

  5. Réagir au stress et cultiver la résilience.

  6. Communiquer en pleine conscience / Pratique silencieuse.

  7. La gestion du temps et l'importance des soins personnels.

  8. Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

Séance pratique

  1. Pratique formelle (30-45 min) :

  2.  

  3. - Scanner corporel = scanner corporel

  4. - Étirements/mouvements conscients

  5. - Méditation assise et marchée (Nidra, Zen)

  6. - Yoga

PLEINE CONSCIENCE

  1. Que faire ? Activer consciemment notre attention.

  2. À quoi ressemble cette attention ? C'est une attention à la fois alerte et détendue.

  3. À quoi dois-je prêter attention ? À l'expérience du moment présent, à ce qui se passe ici et maintenant, en vous ou autour de vous.

  4. Avec quelle attitude dois-je rester présent ? Avec une attitude ouverte, curieuse et bienveillante, en suspendant mon jugement.

Informations Complémentaires

  1. Pratique informelle (la pleine conscience au quotidien)

  2. Pratique formelle (30-45 min) Méthodologie MBSR

  3.  

  4. - Elles permettent de se concentrer davantage sur le présent.

  5. - Les ruminations et les distractions liées aux pensées diminuent.

  6. — Elles contribuent à une meilleure régulation des émotions.

  7. - Ils augmentent l'affect positif.

  8. - Elles accroissent la bienveillance et l'autocompassion.

Prix

  • 500,00 $ + taxes

  • 10 % de réduction si vous venez accompagné(e) d'un(e) ami(e).

  • Un acompte de 50 % est requis lors de l'inscription.

  • Horaire : 8 vendredis de 9h à 12h

  • Mais le jour de la retraite, de 9h à 14h

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