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MINDFULNESS

PARA REDUCIR EL ESTRÉS EN TIEMPOS DIFÍCILES, PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA Y CONCIENCIA ESPIRITUAL

Programa basado en MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction Program

MINDFULNESS Y ESTRÉS: MBSR = PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRÉS

​ORÍGENES
Creado por el DR. JON KABAT-ZINN 1979.
Es un programa realizado para intervención psico-educativa grupal de 8 semanas, para trabajar la mente-cuerpo, innovadora, complementaria y participativa.
Este programa tiene un reconocimiento e interés de la comunidad científica. (bases en otras intervenciones de Mindfulness).
Énfasis del programa: El énfasis del taller es la conciencia del momento presente y la aceptación de las cosas tal y como son en realidad; en lugar de preocuparse por alcanzar en algún momento futuro un resultado particular deseado.

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Our Services: Tailor-Made Services for Every Need

Ámbitos de Beneficio MBSR en Salud y Bienestar, Eficacia, Relaciones personales

  • 1) Reducción moderada de estrés, ansiedad y depresión.

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  • 2) Mejorar la calidad de vida y el funcionamiento físico/mental en: dolor crónico, enfermedades cardiovasculares, cáncer...

​

  • 3) Intervención preventiva adultos y niños sanos Metodología MBSR

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA

8 sesiones de 2h 30’

1 sesión de práctica intensiva, en silencio (6-8h)

TEMAS DE LAS SESIONES

  1. Mindfulness introducción.

  2. Percepción de la realidad.

  3. Emociones en acción.

  4. La reacción de Estrés.

  5. Respondiendo al Estrés y cultivando Resiliencia.

  6. Comunicando con Mindfulness / Práctica en silencio.

  7. La Gestión del tiempo y la importancia de cuidarse.

  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

LA PRÁCTICA

  1. Práctica Formal (30-45min):

  2. ​

  3. - Body-Scan = escáner corporal

  4. - Estiramientos/movimientos conscientes

  5. - Meditación sentada y caminando (Nidra, Zen)

  6. - Yoga

MINDFULNESS

  1. ¿Qué hacemos? Activar la atención de forma consciente.

  2. ¿Cómo es esta atención? La atención es alerta y también relajada

  3. ¿A que presto atención? A la experiencia del momento presente, a lo que ocurre aquí y ahora, dentro o fuera de ti.

  4. ¿Con qué actitud permanezco presente? Con una actitud abierta, curiosa y amable suspendiendo los juicios.

Información adicional

  1. Práctica Informal (mindfulness en la vida cotidiana)

  2. Práctica Formal (30-45min) Metodología MBSR

  3. ​

  4. - Aumentan la focalización en el presente.

  5. - Disminuyen las rumiaciones y las distracciones por los pensamientos.

  6. - Colaboran a una mayor regulación de las emociones.

  7. - Aumentan el afecto positivo.

  8. - Aumentan la amabilidad/autocompasión.

Precio

  • $ 500 :00 + Tx

  • 10% de descuento si traes a un amigo

  • Deposito del 50% al momento de la inscripción

  • Horario: 8 viernes  de 9 – 12 h

  • Mas el día del retiro de 9 – 14 h​

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